Egészséges stratégia segítségével fogyhatnak a tinédzserek

Megnövelt testmozgás, kevesebb szénsavas üdítő, gyakori súlymérés - ezek a leghatásosabb módszerek, amivel egy serdülő fogyaszthatja magát.

A kutatók az Amerikai Dietetikus Társaság lapjában közölt tanulmányában 130 serdülő súlykontrolláló stratégiáját és életmódját vizsgálta meg. Hatvanketten sikeresen lefogytak, míg hatvannyolcan nem. Az adott válaszok alapján az alanyokat négy csoportba lehetett sorolni.

- egészséges súlykontroll viselkedésminta: kevesebb kalóriafogyasztás, megnövekedett és változatosabb testmozgás, zsírban szegény étkezés, gyorsétteremi ételek és szénsavas üdítők kerülése, több vízfogyasztás, emelkedett gyümölcs- és zöldségfogyasztás

- az egészségtelen súlykontroll csoport: hashajtók és vízhajtók alkalmazása, önhánytatás, cigarettázás, anyagcsere-serkentők

- extrém étrendi változás: folyadékdiéta, Atkins-diéta, egyéb strukturált diéta, emelkedett fehérjefogyasztás

- strukturált módszerek: kalóriaszámolás, rögzíteni az étkezési bevitelt, szakértőhöz való fordulása

A súlyvesztők nagyobb százaléka mutatta az egészséges súlykontrollra jellemző viselkedésminta legalább hat jellemzőjét. A sikeres fogyók kisebb része a strukturált kontroll, vagy az extrém étrendi változás mellett döntött.